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24時間フィットネスジムのSynerGym(シナジム)ホームページサイト

寒い時こそ!!

公開日:2018年12月28日 カテゴリー:ブログ タグ:

こんにちは。

SynerGym元町店 スタッフの隈部です。

本日元町では雪が降り、とても寒い日となっています。

外に出る予定がある方は十分厚着してお出かけください!

さて本日は寒さで縮こまった筋肉を伸ばすストレッチを紹介いたします。

筋肉の中でも特に固まりやすい筋肉「大胸筋」「大腿四頭筋」のストレッチを紹介いたします。

「大胸筋」

①片方の手を上げ肩の横に肘をおき肘の角度が90度になる位置に立ちます。

②①の状態から身体を前に倒していくと胸の筋肉が伸びます。

「大腿四頭筋」

①壁の近くに立ち片方の手で壁を抑え身体のバランスを整えます。

②①の状態から片方の膝を曲げていき、踵がお尻につくところまで曲げるとももの前の筋肉が伸びてきます。

 

是非皆さんお試し下さい!

24時間フィットネス SynerGym元町店・Curest元町店
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元町駅・阪神元町駅から徒歩5分
女性でも通いやすいように、夜間はALSOKの警備
トレーニングマシン・有酸素マシン・ダンベルやバーベル、女性専用エリア完備
専門のトレーナーが常駐しているので、初めての方でも安心
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SynerGym元町
078-381-6375

Curest元町
078-381-6376

 

 

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