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夜も寒くない!!( ゚Д゚)

公開日:2019年04月17日 カテゴリー:ブログ タグ:

こんにちは!

SynerGymスタッフ 小長谷です!

 

今日めちゃくちゃあったかくないですかー?(^^)/

日が暮れたら寒くなって寒暖差ありましたけど今日はなさそうな感じでよかったです!

気温の変化は体調を崩しやすいので皆さんお気を付けくださいね♪

 

さて、体調を崩しやすいと言えばそういった気温の変化や寝不足またはストレスなどがありますが

それをトレーニングで解消する事もできて、トレーニングと言えばしんどいイメージをお持ちかもしれませんが

そんなこともなく運動次第で疲労度も異なったりします。

例えば重いおもりを何回も持ち上げてボディービルダーにでもなるんか!

っていうトレーニングをすればもちろん疲労度はめちゃめちゃかかりますが

マシン・ダンベルの重さを軽く設定、もしくはゴムチューブを使って軽い負荷でトレーニングを行うことで

疲労の蓄積どころか明日朝起きた時の体調が少し楽になります(゚д゚)!

 

 

軽い負荷でトレーニングを行うことによって筋肉が伸びたり縮んだりを繰り返し、

例えると血管をこねるイメージを持って頂ければ分かりやすいかなと思うのですが

もみ込むように刺激を与えることによって老廃物の除去や血流を全身に行き届ければ

身体の体温も上がり疲労回復にも繋がるという訳なんですね(^^)/

 

しかし下半身だけとか片足だけだとそこで流れが止まってしまうので

全身やる必要があります!焦らずゆっくりじーくりと全身を動かしてみましょう(●^o^●)

 

以上 小長谷でした♬♬

 

 


 

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