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固まりがちなヒップに!

公開日:2019年04月22日 カテゴリー:ブログ タグ:

こんにちは。

SynerGymスタッフの隈部です。

最近は気温が上がってきており、長袖では暑いと感じることが多くなってきました(-_-;)

これから徐々に気温が上がってくるかと思いますので体調管理には十分にお気をつけください!

さて本日は普段座った姿勢などが多く、お尻の筋肉が固まりがちの方にお勧めのストレッチを紹介したいと思います。

①四つん這いの状態から片方の脚を後ろに伸ばし、もう片方の足首を伸ばしてる方膝の下に移動します。

②片方の脚の膝を持ち、胸に向かって抱き抱えます。

もし同じ姿勢が続いて腰などに違和感がある方はお試し下さい!

最後までお読みいただきありがとうございました。

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