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筋トレの頻度

公開日:2019年07月24日 カテゴリー:ブログ タグ:

こんにちは!!竪林です!!

 

ようやく梅雨明けですね!!

梅雨で気分が上がらずジムに行けてなかった人も梅雨明けのタイミングで再開しましょう!!

 

今回はトレーニングの頻度についてです!!

皆さんどのようにトレーニングの予定を組んでいますか??

人それぞれジムに行く回数も違うので色々なトレーニングプログラムがあると思いますヽ(^o^)丿

 

 

各部位週に一回?二回?

一週間に各部位をまんべんなく一回ずつ鍛える人が非常に多いです!!

色々な研究結果や個人の体感があるので一概には言えないですが、

いま世界的に見て主流になっているのは各部位を週に二回鍛えることですヽ(^o^)丿

 

週に二回も鍛えるのは時間がかかって大変に感じますよね?

大丈夫です!!いままで通りの量を二日に分けてすればより効率的に筋肉は反応してくれるでしょう!!

 

背中と胸を別の日にしていた人は同じ日に半分づつするのがオススメです!!

休息は各部位を三日間は間隔を開けることをお勧めします!!

 

一回でやりすぎず、休息は三日!!これを頭に入れたうえでトレーニングすると、

怪我のリスクを抑えながら効率的に目標に近づけるでしょう(^^♪

 

以上、竪林でした!!

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