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可動域!!

公開日:2019年07月27日 カテゴリー:ブログ タグ:

こんにちは!!シナジムスタッフ竪林です!!

 

本日はトレーニングの質を高めるために大切なお話をさせて頂きます!!

皆さんトレーニング中に意識していることは何ですか??

重量、トレーニングメニュー、種目数。。。たくさんありますよね(笑)

 

僕もトレーニング中色々なことを考えながら工夫しています(^O^)/

大切なことはたくさんあるのですが、最も大切なことの一つを皆さんにご紹介します!!

 

それは、可動域です!!

 

超高重量でのスクワットやベンチプレス、一番重たい重量設定でのマシンのトレーニング

だけど、可動域が非常に狭い。といった光景を見たことはありませんか??

 

これはとてももったいないです(*_*;

ソース画像を表示

ぼくもその一人でした(笑)

 

では、可動域が狭いとなぜいけないのでしょうか??

 

答えは、筋肉の成長にはストレッチと収縮が欠かせないからです!!

 

もちろん、筋肉の成長には持ち上げる重さを上げていくことも非常に重要な要素です!!

しかし、しっかりっとコントロールできる重さじゃないといけません!!

 

始めたての頃は重たいものを持ち上げることに気を取られ過ぎて、目的を見失いがちです。。。

可動域が狭いと確かに重たいものは持てますが、筋肉は大きくならず、怪我にもつながります。

ジムに通っている目的は人それぞれですが、

綺麗な体になりたい、力を強くしたいという目標を持っている方は非常に多いでしょう

 

今ジムでどれだけ重たい重りを持つか、まわりからどうみられているかは気にしてはいけません!!

一年後二年後の成長を考えて長い目でみてトレーニングすることが大切です!!

 

以上竪林でした!!

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