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マシンとフリーウェイト!!

公開日:2019年08月03日 カテゴリー:ブログ タグ:

こんにちは!!シナジムスタッフ竪林です!!

本日は、マシンとフリーウェイトの違いと使い分けについて説明します!!

 

簡単にいくつか違いを説明すると、

マシンは動きがすでに決まっている状態です。だから、初心者でも狙った筋肉を鍛えやすいでしょう(^^♪

フリーウェイトでは重りの動きを自分でコントロールしないといけません(; ・`д・´)

自分の筋肉の動かし方をまだわからない初心者の方にはマシンと並行して、こちらも慣れて頂きたいです!!

 

初心者の方はマシンとフリーウェイト同じ割合でトレーニングすることをお勧めします!!

マシンの利点は先ほど説明した通り鍛えたい筋肉に集中で切りうという点です(^O^)

言い方を変えると対象の筋肉以外は鍛えることが出来ないのです...(ToT)

マシンだけでとトレ-ニングしてしまうと「体幹」や、

補助的な役割を果たす小さな筋肉「スタビリティ」を鍛えることが出来ません、

 

それは色々な時にマイナスに作用します(; ・`д・´)

トレーニング中や日常生活で慣れない動きをしたした時にケガをしやすくなります!!!

スポーツをされている方なら、バランスをとったり、

動作と動作の切り返しの時に身体を上手くコントロールできません!!!

 

こういう言い方をしてしまうとマシンの良いところが一つもないように聞こえますよね(笑)

しかし、マシンをうまくに使えば身体の発達にとも役立ちます!!

 

筋肉の発達には以下の事が有効と言われています!!

・重たい重量をあつかうこと

・ストレッチさせること

・収縮させること

 

これらすべてをフリーウェイトだけで完璧に取り入れることは相当の技術でもない限りほぼ不可能です!!

その技術があったとしても面倒なので進んでやる人は少ないでしょう(笑)

 

そこで役立つのがマシンでのトレーニングです!!

重たい重量をフリーウェイトで行い、ストレッチや収縮をマシンで行えば非常に効果的です!!

 

フリーウェイトはこわいから、マシンは使い方がわからないからと避けるのではなく、

やり方を教えてもらったり調べたりして、一度試してみましょう!!

 

以上、竪林でした!!

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