代謝を上げよう！！

こんにちは！！シナジムスタッフ竪林です！！

涼しくなってきましたね！！毎日トレーニング日和です！！

本日は代謝とダイエットのお話をします！！

色々のダイエット法がありますが、その中には不健康なものや、

体重を落とすことが出来ても見た目が悪くなるものなど間違ったトレーニングが多くあります(ToT)

僕がおすすめするダイエット法は筋肉量を増やしてダイエットするというものです！

筋肉量を増やすと、代謝が上がります。筋肉を維持するためにカロリーを消費するからです！！

よく車の燃費に例えられます！

燃費が悪くガソリンがすぐに減る車が、ご飯を食べてもそれをすぐに消費する代謝がいい人ということです。

燃費を悪くするには筋肉をつけるのが一番です！！

「筋肉」と聞くと特に女性の方は、ボディビルダーのような身体を想像して、筋トレをやりたがらない方が多いですが、

そんなにすぐにムキムキになる事は無いのでご安心ください(笑)

純粋に筋肉だけで腕や脚が太く見えるという事はごくごくまれです！！

ですのでしっかりトレーニングすることで脂肪を落としていけば太くならずに筋肉を付けれます！！

最後に、代謝を上げるおすすめトレーニングについて！！

代謝を上げるには大きな筋肉を鍛えると効率的です！！身体で大きな筋肉はどこだと思いますか？？

お尻、足、背中、この三つです！！全体的にバランスよく鍛えながらこの三つを特に集中して鍛えれば、効率的です！！

以上竪林でした！！

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