1日に水はどれぐらい飲むの？

こんにちは、安富です！！

今日は水について話していきたいと思います。

水は1日に2、３リットル飲むと良いと言われていますが、

本当なのでしょうか。。

本当です！！水の必要摂取量の目安は、あまり活動しない人が1日2.3リットルから2.5 リットル程度、

良く活動する人が1日3.3リットルから3.5 リットル程度と推定されています。

食事にも水分は含まれるので、水分補給として1日1.5は必要と言われています！！

水を飲むことによる効果はいっぱいあります(^O^)／

1. 痩せ体質をつくる
2. 血液をさらさらにする
3. 食事量をコントロールできる
4. 肌にうるおいを保つ

4つの効果があります！！

私は普段あまり水分をとらなかったんですが、

ちょこちょこ飲むように意識して前よりたくさん飲むようになりました！！

皆さんも意識して飲んでみてください(*^▽^*)

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