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カロリー計算法!!

公開日:2019年09月04日 カテゴリー:ブログ タグ:

こんにちは!!竪林です!!

少しづつ涼しくなってきて、もうすぐ秋ですね!!

秋になると食欲が増して体重が気になる人が増えてくると思います!!

 

そんな方に、体重を増やし過ぎないようにするためのポイントをご紹介します!!

 

一般的に「カロリーの高いものは太る」ということはよくしられていますよね!!

でも具体的にカロリーが何かを知っている人は少ないと思います!!

 

カロリーは糖質、脂質、タンパク質の三大栄養素の合計から計算します

糖質1グラム。。。4カロリー

たんぱく質1グラム。。。4カロリー

脂質1グラム。。。9カロリー

 

注目してほしいことがあります!脂質のカロリーの高さです!!

他の二つより二倍以上のカロリーがあります!!これが揚げ物など脂っこいものが太る理由ですね!!

 

例えばこの栄養成分を見て計算してみましょう

ソース画像を表示

たんぱく質7,9×4=31,6カロリー

脂質34,8×9=313,2カロリー

糖質52,6×4=210,4カロリー

となります。

30グラムの脂質が561カロリーのうちの313カロリー、約2/3を占めていますね

脂質を抑えることで簡単にカロリーをコントロールができます!!

 

自分でご飯を作るときにカロリー計算の仕方を知っていればカロリーのコントロールができますね!!

慣れてくると、コンビニの商品などを見て、

タンパク質、脂質、糖質の量を言い当てることが出来るようになりますよ(笑)

 

慣れるまで少し面倒にかんじますが是非皆さんもやってみてください!!

 

竪林でした!!

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