menu

24時間フィットネスジムのSynerGym(シナジム)ホームページサイト

栄養をしっかり吸収させる方法

公開日:2019年09月07日 カテゴリー:ブログ タグ:

こんにちは!!シナジム元町店竪林です!!

暑さがマシになってきたと思っていたらまた暑くなってきましたね~

 

暑くて食欲がないですが増量中なのでしっかり食べています!!

僕は消化器官があまり強くないので食べ過ぎると消化不良によくなっていました(*_*;

しっかりトレーニングと食事をしても、その栄養が筋肉に届かなかったらもったいないですよね(ToT)

今はそれが改善されました!!

 

本日はその方法をご紹介します!!

 

ポイントは3つ!!

まず一つ目は、食物繊維をしっかりとることです

食物繊維は意識的に取らないと十分にとることは難しいです!!

オススメはオートミールとイヌリンです!!

ソース画像を表示ソース画像を表示

オートミールを朝に50グラム、イヌリンを夜に10グラムほど取れば食物繊維は完璧です!!

またオートミールには、ビタミンミネラルが豊富な事や、低GIであることもおすすめする理由です!!

どちらも大量に安くで買えるので経済的にも問題ないと思います!!Amazonがおすすめ!!

 

二つ目は、発酵食品をとること!!

ソース画像を表示

納豆、ぬかづけ、キムチなどが良いと思います!!

感覚的にわかる方も多いと思いますが発酵食品は身体の調子を整えるのに非常に優れているので、

筋肉を付けたくて食事を増やしている方には絶対お勧めです!!

ちなみにダイエット中にも使えます!!

カロリーが低くて味がしっかりついているので減量の強い味方にもなってくれます!!

 

ヨーグルトに関しては、ヨーロッパから伝わったという理由から

日本時に合っていないという考え方もあるらしく、僕には正解が分からないので今回は紹介しませんでした!!

 

最後にサプリメント類です!!

ビタミンを毎日しっかりととることが栄養を筋肉に届けるために不可欠なのです!!

ソース画像を表示

 

でも、野菜でビタミンを補うことを毎日続けることは時間的にも経済的にもとても効率が悪いです(*_*;

僕は野菜が好きなので食べますが、栄養としてはあまり考えていません(笑)

手軽にビタミンを取るなら、マルチビタミンがおすすめです!!

iHerbやマイプロテインというサイトから買えば高品質で安いものが買えるので個人的には一番おススメです!!

 

健康的に効率的に筋肉を付けましょう!!

以上竪林でした!!

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

24時間フィットネス SynerGym元町店・Curest元町店
JR
元町駅・阪神元町駅から徒歩5分
女性でも通いやすいように、夜間はALSOKの警備
トレーニングマシン・有酸素マシン・ダンベルやバーベル、女性専用エリア完備
専門のトレーナーが常駐しているので、初めての方でも安心
見学・体験随時行っております

SynerGym元町
078-381-6375

Curest元町
078-381-6376

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ホーム | メニュー・料金 | Q&A | ブログ | 店舗一覧 | 特定商取引法に基づく表記 |