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身体に厚みを出そう!!

公開日:2019年09月14日 カテゴリー:ブログ タグ:

こんにちは!!シナジムスタッフ竪林です!!

本日は身体の厚みをつきり上げる方法をご紹介します!!

 

男性の皆さん映画のヒーローやスポーツ選手を見て分厚い身体にあこがれたことありませんか??

僕のトレーニングのキッカケは映画やゲームに登場するかっこいいマッチョなキャラクターをにあこがれたことです(笑)

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みんな大好きジェイソンステイサム!!

かっこいいなーとおもいながらいっつも見ています!!

 

前置きが少し長くなりましたが今からこういう体になるためには何をすればいいのか紹介します!!

身体が分厚い人は胸、背中この両方が発達している人です!!

まずは胸、正式には「大胸筋」のトレーニングについて説明していきます!!

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大胸筋は上部、中部、下部の三つに分かれています

本日は特に上部と中部をお話します!!

上部は鎖骨についている部分で胸の筋肉がより立体的に見えるために必要な筋肉です!!

インクラインダンベルプレスを行う事で効率よく鍛えられます!!

中部はベンチプレスがおすすめです!!

最近ボディメイクのための種目として人気がなくなってきていますが、安全に重量を扱いながら

筋肉の使い方を覚えるためには必須のトレーニングだと思っています!!

 

続いて背中!!

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背中をジェイソンステイサムのように広く暑くするためには、二つの動きが必須になってきます!!

ローイング、プル、この二つです!!

 

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このような動きです!!

この二つを組み合わせて、いろんな角度からトレーニングすることで、背中を発達させられます!!

以上竪林でした!!

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