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筋肉痛、、、(笑)

公開日:2019年10月16日 カテゴリー:ブログ タグ:

こんにちは!とみーです!!

 

この前、授業でベンチプレスをしました😆😆

ベンチプレスは胸の中部と下部を主に鍛えます!!

上部はスミスマシンというベンチプレスで鍛えます。

私は重りを2.5→5→10と徐々に上げていきました!

重りを10キロずつつけて全部で40キロを補助付きで、持ち上げることができましたヽ(^o^)丿

次の日、右胸が筋肉痛になりました( ;∀;)

 

片方だけに5キロの重りをつけてすると、感覚が変な感じになりました!

片方だけに重りをつけても、均等にあげないといけないので、

力のバランスを考えるのが難しいです(゚∀゚)

 

上げる前に、台の上でブリッジの体勢を作り、背中と台の間に隙間を作ることによって、

限界よりも10キロ重いのを上げれるようになるそうです😉😉

 

皆さんもベンチプレスにチャレンジしてみてください!!!

 

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