腕を太くする方法！！

こんにちは！！シナジムスタッフ竪林です！！

本日は腕を太くするオススメ種目をご紹介します！！

まずは腕はどのような構成になっているでしょうか

上腕二頭筋、上腕三頭筋、上腕筋の三つで構成されています！！

それぞれ鍛えないと腕は大きくなりませんが、特に鍛えてほしい部位があります

それは上腕三頭筋です！！

よくアームカールをして二頭筋を鍛えている人は見かけるのですが、三頭筋を鍛えない人が意外に多いです！！

↓アームカール

三頭筋は腕の筋肉の70％をしめておる非常に大きな筋肉です

↓ライイングエクステンションが非常に効果的です

ぜひお試しください！！

どの種目にも共通して大切にすべきポイントがあります！！

それはスタートからフィニッシュまでしっかり可動させることです

可動域を広くすることでストレッチと収縮、がしっかりして効果が全然違います！！

以上竪林でした！！

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