腕を太くする方法②

こんにちは！！シナジム元町店竪林です！！

本日はこの前に引き続く、腕を太くする方法について説明していきます

二頭筋のトレーニングを説明していきます！！

二頭筋は二つの頭と書くように、二つの筋肉に分かれていて、その二つを総称したものです。

基本的には、アームカールをすることで、発達するのですが、

二つの筋肉を鍛え分けることで、さらに反応がよくなることがあります

例としてハンマーカールとワイドグリップカールが組み合わせとして挙げることが出来ます。

ハンマーカールで二頭筋の外側、長頭を鍛えて、ワイドグリップカールで内側の短頭を鍛えましょう！！

二頭筋はそんなに大きい筋肉ではありません。高重量で鍛えようとしてフォームが崩れることが多い種目です。

発達しにくくなり、ケガにもつながり良い事は無いもで、重たさにこだわらずに刺激が入る重りを選びますよう！！

以上、竪林でした！！

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