腕を太くする方法②
こんにちは!!シナジム元町店竪林です!!
本日はこの前に引き続く、腕を太くする方法について説明していきます
二頭筋のトレーニングを説明していきます!!
二頭筋は二つの頭と書くように、二つの筋肉に分かれていて、その二つを総称したものです。
基本的には、アームカールをすることで、発達するのですが、
二つの筋肉を鍛え分けることで、さらに反応がよくなることがあります
例としてハンマーカールとワイドグリップカールが組み合わせとして挙げることが出来ます。
ハンマーカールで二頭筋の外側、長頭を鍛えて、ワイドグリップカールで内側の短頭を鍛えましょう!!
二頭筋はそんなに大きい筋肉ではありません。高重量で鍛えようとしてフォームが崩れることが多い種目です。
発達しにくくなり、ケガにもつながり良い事は無いもで、重たさにこだわらずに刺激が入る重りを選びますよう!!
以上、竪林でした!!
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