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マラソン!!

公開日:2019年10月26日 カテゴリー:ブログ タグ:

こんにちは!とみーです!!

最近寒くなってきましたね(^^♪

 

11月には神戸マラソンがありますね!!!

走る方もいらっしゃるのではないですか??

42キロ走り抜くのはすごいですね😆😆

今日は速く走る方法を紹介します(^o^)/

 

ポイントは3つです!

1つ目は、姿勢です!

「足から頭までが一直線になること」がとても大切です!

腰が曲がっている・背中が曲がっているようでは、地面に力がしっかりと伝わりません。

 

2つ目は、腕の振り方です!

走るときに、腕をより多く速く振ることによって、足も連動して速く動きます。

ヒジを90度に曲げ、手の平は開いた状態で、「手で太鼓をたたく」イメージで大きく振ります。

ヒジを伸ばしたまま振ったり、腕を斜めに振っていたりでは、速く振ることができません!

もうひとつのポイントは、「手」です!手の平は開いた状態で振る方が〇

理由は、グーよりパーのほうが、力まず走ることができるからです( *´艸`)

 

3つ目は、膝のあげ方です!

走るときは、だいたいヘソの辺りまでひざをあげてください!

そのコツは、くるぶしの位置にあります。

ひざの上げ方は、蹴り上げる方の足のくるぶしが、地面に接している方の足(軸足)のひざの横を通るように走ります。

そうすると、自然とひざがヘソの辺りまで上がります。

 

これらのポイントに注意して走ってみてください(*‘ω‘ *)

 

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