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たんぱく質摂取量

公開日:2019年12月07日 カテゴリー:お知らせ タグ:

こんにちは、シナジムスタッフ竪林です!!

本日は、タンパク質の摂取量についてお話します!!

 

僕は、トレーニングをしていて、普段から意識的に多くタンパク質を取っているのですが、

摂りすぎもよくないと最近気付きました(笑)

 

これまで250~300グラムくらいとっていました!!

5回から6回食事をとるので、分かりやすい例で言うと,一回の食事でサラダチキン二個食べている感じです

しかも、固形物からの食事にこだわっていたので、プロテインはタンパク質量にはカウントしていませんでした

中には、これくらいもしくはこれ以上にとっても、平気な人もいますが、僕はこれでお腹を壊しました(笑)

 

たんぱく質の効果的な摂取量についての研究では、150~200グラムが限界であるという結果が出たらしいです!!

それを大きく超えてくると肝臓などに問題が出る可能性があるようです!

気を付けましょう

 

以上、竪林でした!!


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