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小胸筋

公開日:2019年12月24日 カテゴリー:ブログ タグ:,

こんにちは、シナジムスタッフ竪林です!!

本日は、小胸筋のお話をしていこうと思います!!

 

まず小胸筋とは大胸筋の下に隠れている小さな筋肉で、肩周りの動きを出すための筋肉です!!

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トレーニングをされている方で、普段からウォーミングアップやトレーニング後のケアをしていない方で、

小胸筋が硬くなってしまっている人は少なくありません!!

 

小胸筋が硬くなると何が良くないのか。。。

胸が張れなくなって、姿勢が悪くなって、見栄えが悪くなったり、肩こりの原因にもなります!!

 

トレーニング中に、しっかり胸を張らなければいけない時に小胸筋が硬くて、

身体が丸まってしまいケガにつながる可能性もあります!!

 

長くなりましたが、最後に簡単にストレッチの方法をご紹介します!!

壁に前腕を当てます。そしてその腕は動かさずに身体を腕とは反対側にむけて体を開いていきます。

すると胸にストレッチを感じると思います

是非やってみて下さい!!

 

筋肉は、一つ一つの部位が連動して動きを生み出すので、

一つの筋肉がしっかり機能しないことで色々な問題につながります!!

小胸筋以外にもそのような筋肉は沢山あります!!気を付けましょう!!

以上、竪林でした!!

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