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脂質

公開日:2020年01月21日 カテゴリー:ブログ タグ:

こんにちは、シナジムスタッフ竪林です!!

本日は脂質のお話をしていきます!!

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脂質とは、タンパク質、糖質と並んで三大栄養素の一つで、身体に必要な栄養素です!!

しかし、揚げ物やラーメンなど脂っこくてカロリーの高い食べ物のイメージによって、

脂質=太る、身体に悪い。というイメージを持っている方が多い気がします!!

 

実際、脂質は糖質とたんぱく質よりもカロリーが2倍以上あるので、たしかに取りすぎると太ります!!

でも、ほとんど脂質をとらない食生活などをすると、身体によくありません!!

 

脂質には、男性ホルモンを高める作用があって、トレーニングしている方なら筋肉をつけるためにも非常に大事な栄養です!!

他にも、魚の油には血糖値を下げる働きがあったり、

脂質を多く摂ることで、タンパク質の1日の必要な摂取量を少なく済ませることができたり、良い面もたくさんあります!!

 

オススメは、アーモンドと青魚の油です、アーモンドを1日に50gほどと、青魚を積極的に取ると

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ダイエットにも筋肉の成長にも役立つと思います。

もちろん健康にも良いですので、ぜひお試しください!!

 

以上、竪林でした!!


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