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増量のポイント!!

公開日:2020年01月25日 カテゴリー:ブログ タグ:

こんにちは、シナジムスタッフ竪林です!!

本日は筋肉を付けたい方に、増量のポイントをご紹介します!!

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増量で一番大切なことは、カロリーをしっかりとることです!!

一日に消費するカロリー以上に食事をしないと体重は減っていきます!!

 

それが出来る人は、次に、何からカロリーを取るかを意識しましょう!!

たんぱく質、糖質、脂質全てをしっかり取る必要があります!!

 

ここからは、体調が悪くなったり、お腹を壊したりしないために必要な、健康的に増量するポイントをご紹介します!!

まず一つは焦って食べ過ぎないようにすることです!!

人によって消化機能の能力が違うので、食べれる範囲に抑えましょう!!

 

ビタミン、ミネラル、食物繊維、発酵食品を取ること!!

食べたものを上手く消化、代謝するためには非常に大切です!!

腸内環境を整えて、体調を崩すことも予防出来てとても大切です!!

 

以上、竪林でした!!


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