増量のポイント！！

こんにちは、シナジムスタッフ竪林です！！

本日は筋肉を付けたい方に、増量のポイントをご紹介します！！

増量で一番大切なことは、カロリーをしっかりとることです！！

一日に消費するカロリー以上に食事をしないと体重は減っていきます！！

それが出来る人は、次に、何からカロリーを取るかを意識しましょう！！

たんぱく質、糖質、脂質全てをしっかり取る必要があります！！

ここからは、体調が悪くなったり、お腹を壊したりしないために必要な、健康的に増量するポイントをご紹介します！！

まず一つは焦って食べ過ぎないようにすることです!!

人によって消化機能の能力が違うので、食べれる範囲に抑えましょう！！

ビタミン、ミネラル、食物繊維、発酵食品を取ること！！

食べたものを上手く消化、代謝するためには非常に大切です！！

腸内環境を整えて、体調を崩すことも予防出来てとても大切です！！

以上、竪林でした！！

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