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筋トレと入浴

公開日:2020年01月29日 カテゴリー:ブログ タグ:

こんにちは!シナジムスタッフ濱田です!

いきなりですが、皆さんは筋トレ後アイシングをして筋肉を冷やしますか?それともお風呂に浸かって温めますか?

私は、休日に日頃の疲れを癒すため温泉に出かけることが良くあります。小野市の「白雲谷温泉ゆぴか」が個人的にオススメです!激しいトレーニングをした後の入浴って気持ちいいですよね⁉(^o^)

以前はトレーニング後はアイシングというのが定説でしたが、最近の研究では入浴をし、筋肉を40℃ぐらいまで温めたほうが筋肥大に効果的あると言われています!!(熱等の刺激から細胞を保護するタンパク質が作られるため)

皆さんも、トレーニング後は温かいお湯に浸り、筋トレの効果を促進しリフレッシュすることで寒い冬を乗り切りましょう!!!


24時間フィットネス SynerGym元町店・Curest元町店
JR
元町駅・阪神元町駅から徒歩5分
女性でも通いやすいように、夜間はALSOKの警備
トレーニングマシン・有酸素マシン・ダンベルやバーベル、女性専用エリア完備
専門のトレーナーが常駐しているので、初めての方でも安心
見学・体験随時行っております

SynerGym元町
078-381-6375

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078-381-6376

 

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