筋トレと入浴

こんにちは！シナジムスタッフ濱田です！

いきなりですが、皆さんは筋トレ後アイシングをして筋肉を冷やしますか？それともお風呂に浸かって温めますか？

私は、休日に日頃の疲れを癒すため温泉に出かけることが良くあります。小野市の「白雲谷温泉ゆぴか」が個人的にオススメです！激しいトレーニングをした後の入浴って気持ちいいですよね⁉(^o^)

以前はトレーニング後はアイシングというのが定説でしたが、最近の研究では入浴をし、筋肉を40℃ぐらいまで温めたほうが筋肥大に効果的あると言われています！！(熱等の刺激から細胞を保護するタンパク質が作られるため）

皆さんも、トレーニング後は温かいお湯に浸り、筋トレの効果を促進しリフレッシュすることで寒い冬を乗り切りましょう！！！

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