最強のタンパク質ベスト3！

こんにちは！シナジムスタッフ濱田です。

本日は、バルクアップするうえで非常に重要なタンパク質が含まれる食材を、ランキングをつけて紹介します！！

是非、食事の参考にしてみて下さい！！

１位　卵　

卵はプロテインスコアが非常高く、上質なアミノ酸が含まれるため筋トレ後の食事にオススメです！

卵白のみになると質が落ちるので全卵で食べましょう！

２位　鶏肉

鶏肉には、カルノシンが含まれるため疲労回復効果やリラックス作用があります！

値段も安く、多くのタンパク質を摂取できるので非常におススメの食材です！

3位　ホタテ

ホタテには、コハク酸というアミノ酸の一種が含まれているため、体の代謝を上げ筋肉のエネルギーを生み出しやすいと言われています。

小さいですがタンパク質は豊富に含まれています！

以上、筋トレ後におススメの食材ランキングでした！是非、参考にして下さい！！！

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