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筋トレと水分

公開日:2020年02月17日 カテゴリー:ブログ タグ:

こんにちは、シナジムスタッフ竪林です!!

本日は、水分の重要性についてお話していきます!!

いらすとや 水分補給 に対する画像結果

僕はトレーニング中だいたい2リットル水を飲みます!!

一日では4リットル以上水を飲んでいると思います!!

 

理由は、何をするにしても体内で水が使われているからです

・トレーニングで強い力を出す時。

・減量中に脂肪を燃やす時

・筋肉中から抜けたグリコーゲン(エネルギー)を補給するとき

・食べたご飯をスムーズに消化代謝するとき

などたくさんあります!!

 

水分が不足していると効率が悪くなってしまうという事ですね!!

 

しかし、水分をこれだけ多く摂ってしまうと、副作用としてトイレに行く回数が増えて大変です(笑)

気を付けましょう。

以上、竪林でした!!


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