有酸素運動と筋トレ

こんにちは！シナジム元町店スタッフ濱田です！！!

以前お客様から、「筋トレと有酸素運動どっちを先にすればいいの？」という質問を頂いたことがあります！

トレーニングをしている方なら一度は同じ疑問をもった方もいるのではないでしょうか。

本日は、有酸素運動と筋トレの順番についてお話したいと思います！(^^♪

有酸素運動と筋トレ（無酸素運動）の効果はそれぞれ違います！

・有酸素運動=酸素を使い脂肪を燃焼させる運動

・筋トレ（無酸素運動）=糖をエネルギー源とし、強度の高い運動

このように同じ運動でも使うエネルギーが全く違います！！

なので筋肥大を目指す方は、筋トレ⇒有酸素運動

心肺機能向上を目指す方は、有酸素運動⇒筋トレ

という順番がオススメです！！！

是非、自分の目標に見合った順番でトレーニングに取り組みましょう！

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