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免疫力を高めよう!

公開日:2020年03月06日 カテゴリー:ブログ タグ:

こんにちは、シナジム元町店スタッフ濱田です!!

暖かくなってきましたが、コロナウイルスの感染者は増えるばかりですね(;_:)

本日はウイルスから身体を守るためにも免疫力の高め方についてお話したいと思います!!

 

①腸内環境を整える 

腸内には100兆個ほどの腸内細菌が住んでいます。

ヨーグルトなどで乳酸菌を摂取し、その腸内菌を善玉菌優位に保つことで免疫力高めることが出来ます!!

 

②身体の代謝を上げる

ランニングや筋トレ、入浴で身体全体の基礎代謝を上げ、汗を流すことで代謝を上げ免疫力を高めることが出来ます!!

やはり、運動は大事ですね!水分補給を忘れないようにしましょう。

 

③自律神経にメリハリをつける

自律神経は交感神経と副交感神経で調整されています。

過度なストレスがあると、交感神経が優位に働き自律神経のバランスが崩れてしまいます!

適度な運動、ストレス発散、十分な睡眠をとることで、自律神経を整え免疫を高めることが出来ます!!

 

皆さんも、免疫力を上げコロナウイルスに備えましょう!!

以上、濱田でした!!

 



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