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心肺機能向上

公開日:2020年04月03日 カテゴリー:ブログ タグ:

こんにちは、シナジム元町店スタッフ濱田です(^^♪

桜が咲き始て春らしくなってきましたね!

 

私が参加予定だった三木防災マラソン大会がコロナの影響で開催中止になってしまいました、、、

大会に向けて走り込んでいたのに残念です。

 

ですが、次は赤穂義士マラソン大会に参加します!

12開催と、まだまだ先ですが気持ちを切らさずトレーニングしたいと思います!!

 

では心肺機能効率よくを鍛える方法を御紹介します。

 

①インターバル走

インターバル走は疾走と緩走繰り返し心拍数を一気に上げ一旦落ち着かせて負荷を与えるトレーニングです。

マラソンのタイム向上にオススメです!

 

②坂道ダッシュ

自分が取り組んでいて一番しんどいトレーニングです(; ・`д・´)

名前の通り坂道を全速力で駆け上がります。下りはゆっくりで大丈夫ですよ!

かなり強い負荷がかかるので普通のランニングで追い込めきれない人にオススメです!

 

以上、濱田でした!

 

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