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効果的なお風呂🛀

公開日:2020年06月12日 カテゴリー:ブログ タグ:

こんにちは、安富です!

 

今回は疲れをとるお風呂の入り方をご紹介します(^^♪

皆さん、お風呂はゆっくり湯船に浸かっていますか??

 

①お風呂に入るタイミングは?

布団に入る前の3時間前くらいに入る。

食前食後30分前は入浴を控えるべき!

②お湯の量は?

みぞおちの高さまで!

③入浴時間は?

半身浴の場合暖められた血液が体中にめぐるまで約20分、

しかし人によって多少違うので目安は額や鼻にうっすらと汗ばむ位!

~疲労別の入浴方法~

①首肩こりの疲れに

41℃~42℃くらいのお湯に20分~30分

首や肩をゆっくり回したり、ストレッチしたりしましょう!

②体の疲れに

43℃のお湯に10分

半身浴がオススメです!

③心の疲れに

39℃~40℃のお湯に20分

音楽やアロマオイル・入浴剤を使うと効果アップ

④運動後の筋肉疲労に

37℃~39℃のお湯に20分

足の裏を指で押したり、疲れた部分をもみほぐしてください!

 

疲労回復してパワーアップですね(*^▽^*)

皆さん、ぜひ試してみてください!

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