ダイエット中のお菓子三つ

こんにちは、シナジムスタッフ竪林です！！

ダイエット中に食べれるお菓子を紹介します！！

 

①柿の種

柿の種は脂質が低くいです！！

カロリー制限をしていて脂質が高いものを避けている時にオススメです！！

１００ｇ入りのものであれば、４回に分けて食べれば一食当たり約１００カロリーです。

そこまで気になるほどのカロリーではないでしょう。

 

②ナッツ類（味付け無し）

ナッツ類は体脂肪、体重を増やしにくい食べ物です！！

アーモンドは一日に４０ｇ程度であれば体重や体脂肪を増やさないという実験結果が出ています！！

体にもいい効果が沢山あるので積極的に取りましょう！！

ただしピーナッツはナッツ類ではないので気を付けましょう。

 

③ビーフジャーキー

意外かもしれませんが、ビーフジャーキーもおススメです！！

しかし注意してほしい点として、脂質が０～３ｇのものを選びましょう！！

色んな種類のものがありますが、非常に脂っこいものもあるので気を付けましょう！！

たんぱく質もしっかり取れるのでおすすめです！！

 

三つのお菓子を紹介しました。

食べ過ぎてしまえばもちろんカロリーが高くなってダイエットは上手くいかないでの気を付けましょう！！

甘いものを紹介しませんでしたが、ゼロカロリーのジュースやゼリーがオススメです！！

果物も少量ならとても良いダイエット食だと思います！！

以上、竪林でした。

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