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パスタでダイエット

公開日:2020年09月09日 カテゴリー:ブログ タグ:

こんにちは、スタッフの竪林です。

本日は、ダイエット中に便利なパスタのお話をしていきます。

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パスタをおすすめする理由

1.食べやすい

2.測りやすい、持ち運べる

3.タンパク質が多い

 

1.食べやすい

減量中はおいしいものがあまり食べることができませんが、パスタは味付け次第でカロリーを抑えながらお腹をいっぱいに出来ます。

例えば、お吸い物の素二袋、コップ二杯分の水、皮なし鶏むね肉150g、卵一個、パスタ100g、を鍋に入れて10分ほど待てば、スープパスタみたいなものが出来ます。

炭水化物ー70g

たんぱく質ー50g

脂質ー15g

スープごと全て食べても問題ありません。

これを一日三回食べると少しカロリーが高くなってしまいますが、タンパク質をしっかり取れて非常にいい食事だと思います。

お吸い物の素以外にも粉上の中華の素や、インスタントの春雨スープの素もおススメです。

 

2.測りやすい、持ち運べる

パスタは非常に測りやすく、一回でどれだけ食べるかを調整しやすいです。また乾燥しているので持ち運びを便利です

職場にレンジがあればとても使いやすい食材です。

 

3.タンパク質が多い

パスタは100gあたり15gくらいたんぱく質が含まれています。

小食で鶏肉をいっぱい食べられない人やお金をあまりかけずにダイエットしたい人は是非パスタを食べてほしいです。

一日の炭水化物量はあまり運動をしない男性なら200gくらいで、よく動く人は250gくらいから始めると良いと思います。


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