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プルオーバー

公開日:2020年12月27日 カテゴリー:ブログ タグ:

こんにちはスタッフの竪林です。

本日は、トレーニング前にオススメのストレッチ、プルオーバーの話をします。

 

プルオーバーはこのような動作で行います

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この動きをする目的は、広背筋、胸椎、肩甲骨などのストレッチです。

立った上位で何も持たずに手を伸ばすだけである程度ストレッチできますが、ダンベルの重さで手を上げていく事で非常に効果的なストレッチが出来ます。

 

胸のトレーニングや背中のトレーニング前にこの動きを取り入れる事で普段よりも可動域が広くなって動きやすくなると思うので試してみて下さい。

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