menu

24時間フィットネスジムのSynerGym(シナジム)ホームページサイト

運動中の飲み物

公開日:2021年01月10日 カテゴリー:ブログ タグ:

こんにちは、スタッフの竪林です。

本日は運動中の飲み物のお話をします。

ソース画像を表示

 

運動中にしっかり動くために必要な要素がいくつかあります。

水分、塩分、糖分この三つは特に大切です。

 

水分補給を水だけで行うと水分保持率が低いので塩分が必要になります。

激しい運動や長時間の運動では血糖値が下がって力が出なくなる事があります。それを防ぐために運動中は糖分が必要です。

 

1リットルあたり塩1g糖質20gくらいあればいいと思います。

塩はミネラルを含んでいるものでないと意味が無いので天然塩をつかい、糖質は吸収の良いブドウ糖やマルトデキストリンがおすすめです。

これだけだとあまり美味しくなくて飲みにくい人もいると思います、アミノ酸やクエン酸を一緒に混ぜると飲みやすくなります。

 

ちなみに、アミノ酸をとりながら運動をすれば筋肉の分解を防げます。クエン酸は糖分の減少を減らしてくれて効率よくエネルギーを使えます。


24時間フィットネス SynerGym元町店・Curest元町店
JR
元町駅・阪神元町駅から徒歩5分
女性でも通いやすいように、夜間はALSOKの警備
トレーニングマシン・有酸素マシン・ダンベルやバーベル、女性専用エリア完備
専門のトレーナーが常駐しているので、初めての方でも安心
見学・体験随時行っております

SynerGym元町
078-381-6375

Curest元町
078-381-6376

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ホーム | メニュー・料金 | Q&A | ブログ | 店舗一覧 | 特定商取引法に基づく表記 |