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スキマ時間にオススメ!肩こり解消ストレッチ

公開日:2021年02月16日 カテゴリー:ブログ タグ:

こんにちは!スタッフの前田です。

「在宅ワーク・デスクワークが増えて肩こりが酷くなった」というお声があったので、

今回はどこでもできる「肩こり解消ストレッチ」についてお話しようと思います(^^♪

 

肩が凝った時、肩をほぐそうとされる方が多いのですが、それは間違い。

なぜなら”肩がこっている”という”結果”であって”原因”ではないからです。

実は、肩こりの”原因”というのは”前に出た頭を支えた時の負荷”なんです!

仕事に集中すると、無意識のうちに頭は前に出ていきがちです。

その間、肩の筋肉はずっと重い頭を支えなければならず、

その結果として肩がこってしまうのです。

 

頭の位置を元に戻せば肩こりもよくなるのですが、

まず頭の位置が戻しにくい状態になっているので

それを改善するところから始めなければなりません。

頭が前に出ている間、肩だけでなく首の前側の筋肉も硬くなっているので、

先に首の前側の筋肉をストレッチすることが重要です!

【肩こり解消ストレッチ】

①両手を胸の前でクロス。両手で鎖骨を押さえる。

②口を結んだまま上を向く。

首の前側が伸びているのを感じたまま30秒間キープ。

1~3の流れを3セット繰り返す。

※ポイントは、口を結んだまま行う事。

 動きをキープしている間は呼吸を忘れずに行う事!

 

仕事の休憩時間やちょっとしった作業の途中でできるのでオススメです(*’ω’*)

是非行ってみてください☆


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