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ダイエットのウソ情報

公開日:2021年03月22日 カテゴリー:ブログ タグ:

こんにちは、竪林です。

本日は、テレビでよく目にするダイエットのウソ情報についてお話していきます。

テレビで出る情報には明らかに意図的に勘違いさせようとしているものや、拡大解釈されているものがよくあります。

 

一番多いパターンが「糖質は太る」「糖質は悪」というものです。

人が生きていくうえで大切な栄養を三大栄養素と言います。糖質はそのうちの一つです。

何もせずにじっと座っているだけでもエネルギーが使われます。一日位なら問題ないですが、慢性的に糖質が足りていない状態ではまともに活動できません。

糖質が身体に悪くなる可能性があるとしたら、糖尿病など身体が正常に働いてない場合です。

一日普通に活動をしている人が、消費カロリーの範囲内で糖質を摂っても太ったり、体に悪い影響がある訳ではありません。

 

こういった情報をもとにダイエットをすると、糖質をいきなりゼロにしてしまう方がいます。

糖質をゼロにして行うダイエットもありますが、少なくともテレビではそれを成功させるのに十分な情報があるとは言えません。

身体に悪いですし、上手くいく可能性も低いので気を付けましょう。

 

この前も暴論をテレビで見かけました。その番組では「プロテインを飲めば何もせずに痩せられる」という情報を紹介していました。

可能性はあります。プロテインを飲むことで食欲が抑えられて食事が減って結果として痩せるかもしれません。

しかし、痩せたいと思っているという事はそもそも食べ過ぎているわけです。そこにプロテインを追加してしまうと普通に考えると摂取カロリーが増えると思います。

そういった点は考慮せずに「プロテインを飲めば痩せる」と言ってしまうのは見ている人に誤解させようとしているように見えてしまいます。

プロテインで痩せるかは置いておいて、普段の食事にプロテインを追加すること自体はメリットが沢山あるとおもっています。


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