スクワットで深くしゃがむために

こんにちは、スタッフの竪林です。

本日は、スクワットでしっかりしゃがめるために役立つｽﾄﾚｯﾁを紹介していきます。

スクワットでは多くの関節が動きます。ストレッチするのは股関節、ひざ関節、足首、胸椎です。

・股関節（お尻、内また。）

お尻

内股

・ひざ関節（裏表の太腿）

表のふともも

裏もも

・足首

・胸椎

トレーニングを始めたばかりの人は体が硬い人が多いです。

毎日意識的に色んな関節の動きを出すことでで柔軟性は上がっていきます。

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