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暑い夏へ向けて対策を!

公開日:2021年06月20日 カテゴリー:ブログ タグ:

こんにちは、通勤するときは建物の陰を渡り歩いているスタッフの渡邉です!

 

まだ六月だというのに最高気温がもう少しで30℃に達しそうな最近。だいぶ前に扇風機を出した人もいればクーラーが欠かせないという人もいらっしゃるのではないでしょうか?急な気温変化で身体の調子が悪くなる可能性もでてきました。

 

そのため、まだ夏じゃないからと言わずに早めに夏バテ対策をとっておくことが重要です!夏バテの原因は暑さからの食欲不振、睡眠不足など様々です。クーラーが効いてる部屋と屋外での温度差に身体がついてこれないなんてことも…

 

そこで夏の疲れ対策をいくつか紹介します!

①エアコンの設定温度を調節しよう

気温の差が5度以上あると身体の温度調節機構がうまく働かないと言われています。省エネの面からも28度くらいに設定しておきましょう!

②暑いときの冷たい飲み物のがぶ飲みはしないように!

暑いとどうしても冷たいものをゴクゴクと飲みたくなりますが、そうすると消化機能の低下を招いてしまいます!冷たいものを飲みたい時は少量を小まめに摂りましょう。

③タンパク質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取しよう

夏バテ対策に有効な食事の摂り方としてこれらの栄養をバランスよく摂取することが挙げられます。特に糖質の代謝を助けるビタミンBは積極的に摂取していきましょう。豚肉や豆類に多く含まれています。

 

これらのことに気を付けながら6月、これからくる7月8月を健康的に過ごしましょう!


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