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体を元気にする食べ物をご紹介!

公開日:2021年06月25日 カテゴリー:ブログ タグ:

こんにちは!最近は暑さに負けず元気を出すのに必死なスタッフの渡邉です!

 

みなさんは元気を出したいときどうされていますか?音楽を聴いたり、お風呂に浸かったり、たくさん寝たり様々かと思います。

 

そこで摂取することで元気が出る食べ物をご紹介します!

 

①バナナ

糖分と聞くと太りそうだというイメージが湧きますが、人間が活動するためにのエネルギーの元になるため、糖分が不足していると疲れを感じやすくなってしまいます。未調理でも手軽に摂取できるので是非疲れている時こそ摂取しましょう。他にもビタミンB群や葉酸、カリウムなども多く含まれているため万能な食材です。

 

②卵

卵には私たちが必要とする9種類の「必須アミノ酸」が含まれています。完全栄養食材と言われるほど栄養価が高い食べ物となっています!ただしビタミンCと食物繊維は他で補う必要があります。

 

③リンゴ

リンゴにはビタミンやカリウムなどがバランスよく含まれており、リンゴ酸やクエン酸も含まれています。これらには疲労回復効果もあるためデザートにリンゴを食べるのもおすすめです!

 

さあ暑くなってくるこれからの季節食べ物から見直して元気に過ごしましょう!


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